Xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học là một trong những phương pháp quan trọng trong bộ bí kíp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt, duy trì thói quen đi xe đạp thể thao mỗi ngày đang được đông đảo người dùng yêu thích. Thiết kế trẻ trung, tiện dụng, thoải mái khi di chuyển, xe đạp này đem đến vô vàn lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mọi người. Cùng Phongreviews.com khám phá chi tiết từng giá trị của nó dưới đây nhé!
1. Tăng cường thể chất, rèn luyện tính nhẫn nại
Cũng như máy chạy bộ, tập thể dục bằng cách đi đạp xe sẽ giúp bạn cải thiện chức năng của hệ cơ bắp. Lúc này, bàn chân, đùi hay ngón chân đều phải phối hợp nhịp nhàng, nhuần nhuyễn. Mỗi khi đạp, các bộ phận linh hoạt chuyển động theo vòng quay của pedan giúp hoạt động liên tục và bền bỉ. Do đó, đi xe đạp thể thao giúp tăng cường thể chất, tốt cho hệ cơ bắp, sự di chuyển của phần hông và đầu gối. Dần dần, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ bắp săn chắc.
Ngoài ra, đạp xe đạp thể thao còn là một phương cách rèn luyện tính nhẫn nại, chịu đựng. Bởi vì khi đã yêu thích xe đạp thì họ sẽ không nhận ra rằng bản thân đã vượt qua chặng đường xa đến thế.
2. Tăng cường sức mạnh của hệ xương khớp
Không những luyện tập cho các bắp chân, cơ chân săn chắc mà xe đạp thể thao còn giúp cho mật độ xương được tăng cường tích cực, nâng cao sức mạnh hệ xương. Tư thế chuẩn khi đạp xe còn kích thích cơ bắp ở phần lưng phía dưới. Nhờ vậy, cột sống cũng được bảo vệ, kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Sau đó là giảm thiểu tối đa nguy cơ đau lưng cùng các vấn đề liên quan khác.
3. Cải thiện chức năng tim phổi
Xe đạp tập thể dục tại nhà, xe địa hình hay xe thể thao đều đặc biệt tốt cho những người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian đạp xe hợp lý, vừa sức thì sẽ chẳng cần phải lo ngại quá nhiều đến bệnh huyết áp, đột quỵ. Theo công bố của Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20km/tuần sẽ giảm đến 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một số chuyên gia cũng cho rằng, đi xe đạp sẽ giúp tăng cường chức năng tim phổi, rèn luyện toàn diện cho các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời, cho phép thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, kìm hãm các dấu hiệu lão hóa.
Đạp xe vận động bền bỉ sẽ bão hòa oxy trong máu, hạn chế triệu chứng giãn tĩnh mạch và điều hòa nhịp tim ổn định hơn.
4. Giảm stress, cải thiện tâm trạng
Đi xe đạp thể thao mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu, tận hưởng nhịp sống xung quanh mình. Trên thực tế, khoa học chứng minh rằng, đạp xe sẽ giúp cơ thể bài tiết hormone endorphins β, giúp thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ.
Ngoài ra, khi vận dụng lực toàn thân trong quá trình đạp xe sẽ thu hẹp mạch máu, khiến tuần hoàn máu được đẩy nhanh hơn. Từ đó, não bộ sẽ tiêu thụ nhiều oxy hơn, chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh, tinh nhanh, tâm trí sáng suốt hơn.
5. Đạp xe kiểm soát cân nặng, rèn luyện vóc dáng
Nếu bạn đạp xe đạp thể thao thường xuyên, trở thành thói quen thì tác dụng giảm lượng mỡ trong cơ thể sẽ được thể hiện rõ rệt. Từ đó, giúp bạn kiểm soát cân nặng khoa học, lấy lại vóc dáng săn chắc và cơ thể khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, việc đạp xe là tập thể dục cơ đùi, cũng tăng sự trao đổi chất của cơ thể nên giảm béo bụng hiệu quả. Một giờ đạp xe cường độ cao có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể.
Theo nghiên cứu, nếu đạp xe liên tục, không ngắt quãng với tốc độ vừa phải sẽ giúp tiêu hao 300 – 400 calo mỗi giờ. Nếu tăng tốc độ thì khả năng tiêu hao năng lượng cũng tăng lên, vào khoảng 400 – 600 calo mỗi giờ. Nếu duy trì thói quen đạp xe đạp thể thao 30 phút mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý thì bạn sẽ giảm được 11kg trong vòng 1 năm.
6. Phòng ngừa bệnh tật
Một lợi ích đáng chú ý nữa của đạp xe đạp hay dùng máy chạy bộ là giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các căn bệnh truyền nhiễm. Sự thật là những người yêu thích luyện tập thể dục, thể thao sẽ ít mắc phải các bệnh vặt.
Thêm nữa, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy đạp xe sẽ có tác dụng tuyệt vời trong ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư, phòng ngừa u bướu. Các căn bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, đại tràng, nội mạc tử cung sẽ được giảm thiểu tối đa. Bởi vậy, không phải tự nhiên người ta đánh giá môn thể thao này giúp tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
Đi xe đạp thể thao không chỉ cải thiện về mặt thể chất mà còn rèn luyện tâm lý, tạo sự thư thái, sảng khoái trong tâm hồn. Hi vọng bạn sẽ có lựa chọn đầu tư cho sức khỏe với mẫu xe đạp phù hợp giúp cuộc sống trở nên hoàn hảo, ý nghĩa hơn.