This Is LiVing
  • Công Nghệ
  • Giải trí
  • Học Tập
  • Blog Đời Sống
  • Blog
  • Tài Sản
  • Phương tiện
  • Du Ngoạn
  • Nội – Ngoại thất
Facebook Twitter Instagram
This Is LiVing
  • Công Nghệ
  • Giải trí
  • Học Tập
  • Blog Đời Sống
  • Blog
  • Tài Sản
  • Phương tiện
  • Du Ngoạn
  • Nội – Ngoại thất
This Is LiVing
Home»Blog Đời Sống»6 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi xe đạp thể thao

6 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi xe đạp thể thao

Blog Đời Sống 27 Tháng Năm, 2021
Share
Facebook Pinterest Email

Xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học là một trong những phương pháp quan trọng trong bộ bí kíp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt, duy trì thói quen đi xe đạp thể thao mỗi ngày đang được đông đảo người dùng yêu thích. Thiết kế trẻ trung, tiện dụng, thoải mái khi di chuyển, xe đạp này đem đến vô vàn lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mọi người. Cùng Phongreviews.com khám phá chi tiết từng giá trị của nó dưới đây nhé!

Nội Dung Bài Viết

  1. 1. Tăng cường thể chất, rèn luyện tính nhẫn nại
  2. 2. Tăng cường sức mạnh của hệ xương khớp
  3. 3. Cải thiện chức năng tim phổi
  4. 4. Giảm stress, cải thiện tâm trạng
  5. 5. Đạp xe kiểm soát cân nặng, rèn luyện vóc dáng
  6. 6. Phòng ngừa bệnh tật

1. Tăng cường thể chất, rèn luyện tính nhẫn nại

Cũng như máy chạy bộ, tập thể dục bằng cách đi đạp xe sẽ giúp bạn cải thiện chức năng của hệ cơ bắp. Lúc này, bàn chân, đùi hay ngón chân đều phải phối hợp nhịp nhàng, nhuần nhuyễn. Mỗi khi đạp, các bộ phận linh hoạt chuyển động theo vòng quay của pedan giúp hoạt động liên tục và bền bỉ. Do đó, đi xe đạp thể thao giúp tăng cường thể chất, tốt cho hệ cơ bắp, sự di chuyển của phần hông và đầu gối. Dần dần, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ bắp săn chắc.

Đọc Thêm:  Cách dùng bỉm cho trẻ sơ sinh không bị hăm, mẹ an tâm

Xe đạp thể thao

Ngoài ra, đạp xe đạp thể thao còn là một phương cách rèn luyện tính nhẫn nại, chịu đựng. Bởi vì khi đã yêu thích xe đạp thì họ sẽ không nhận ra rằng bản thân đã vượt qua chặng đường xa đến thế.

2. Tăng cường sức mạnh của hệ xương khớp

Không những luyện tập cho các bắp chân, cơ chân săn chắc mà xe đạp thể thao còn giúp cho mật độ xương được tăng cường tích cực, nâng cao sức mạnh hệ xương. Tư thế chuẩn khi đạp xe còn kích thích cơ bắp ở phần lưng phía dưới. Nhờ vậy, cột sống cũng được bảo vệ, kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Sau đó là giảm thiểu tối đa nguy cơ đau lưng cùng các vấn đề liên quan khác.

Xe đạp thể thao

3. Cải thiện chức năng tim phổi

Xe đạp tập thể dục tại nhà, xe địa hình hay xe thể thao đều đặc biệt tốt cho những người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian đạp xe hợp lý, vừa sức thì sẽ chẳng cần phải lo ngại quá nhiều đến bệnh huyết áp, đột quỵ. Theo công bố của Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20km/tuần sẽ giảm đến 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Xe đạp thể thao

Một số chuyên gia cũng cho rằng, đi xe đạp sẽ giúp tăng cường chức năng tim phổi, rèn luyện toàn diện cho các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời, cho phép thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, kìm hãm các dấu hiệu lão hóa.

Đọc Thêm:  Hướng dẫn giao dịch theo sóng elliott chi tiết nhất

Đạp xe vận động bền bỉ sẽ bão hòa oxy trong máu, hạn chế triệu chứng giãn tĩnh mạch và điều hòa nhịp tim ổn định hơn.

4. Giảm stress, cải thiện tâm trạng

Đi xe đạp thể thao mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu, tận hưởng nhịp sống xung quanh mình. Trên thực tế, khoa học chứng minh rằng, đạp xe sẽ giúp cơ thể bài tiết hormone endorphins β, giúp thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ.

Ngoài ra, khi vận dụng lực toàn thân trong quá trình đạp xe sẽ thu hẹp mạch máu, khiến tuần hoàn máu được đẩy nhanh hơn. Từ đó, não bộ sẽ tiêu thụ nhiều oxy hơn, chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh, tinh nhanh, tâm trí sáng suốt hơn.

5. Đạp xe kiểm soát cân nặng, rèn luyện vóc dáng

Nếu bạn đạp xe đạp thể thao thường xuyên, trở thành thói quen thì tác dụng giảm lượng mỡ trong cơ thể sẽ được thể hiện rõ rệt. Từ đó, giúp bạn kiểm soát cân nặng khoa học, lấy lại vóc dáng săn chắc và cơ thể khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, việc đạp xe là tập thể dục cơ đùi, cũng tăng sự trao đổi chất của cơ thể nên giảm béo bụng hiệu quả. Một giờ đạp xe cường độ cao có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể.

Xe đạp thể thao

Theo nghiên cứu, nếu đạp xe liên tục, không ngắt quãng với tốc độ vừa phải sẽ giúp tiêu hao 300 – 400 calo mỗi giờ. Nếu tăng tốc độ thì khả năng tiêu hao năng lượng cũng tăng lên, vào khoảng 400 – 600 calo mỗi giờ. Nếu duy trì thói quen đạp xe đạp thể thao 30 phút mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý thì bạn sẽ giảm được 11kg trong vòng 1 năm.

Đọc Thêm:  Vì sao phải giảm bớt tiêu thụ điện năng trong giờ cao điểm

6. Phòng ngừa bệnh tật

Một lợi ích đáng chú ý nữa của đạp xe đạp hay dùng máy chạy bộ là giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các căn bệnh truyền nhiễm. Sự thật là những người yêu thích luyện tập thể dục, thể thao sẽ ít mắc phải các bệnh vặt.

Thêm nữa, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy đạp xe sẽ có tác dụng tuyệt vời trong ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư, phòng ngừa u bướu. Các căn bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, đại tràng, nội mạc tử cung sẽ được giảm thiểu tối đa. Bởi vậy, không phải tự nhiên người ta đánh giá môn thể thao này giúp tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.

Đi xe đạp thể thao không chỉ cải thiện về mặt thể chất mà còn rèn luyện tâm lý, tạo sự thư thái, sảng khoái trong tâm hồn. Hi vọng bạn sẽ có lựa chọn đầu tư cho sức khỏe với mẫu xe đạp phù hợp giúp cuộc sống trở nên hoàn hảo, ý nghĩa hơn.

Share. Facebook Pinterest LinkedIn Email

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Cách dùng bỉm cho trẻ sơ sinh không bị hăm, mẹ an tâm

Tận dụng thải rác: Cách ủ rác nhà bếp thành phân hữu cơ tái chế

Âu đựng cơm có nắp – Lựa chọn thông minh cho bữa ăn hàng ngày

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

Cách dùng bỉm cho trẻ sơ sinh không bị hăm, mẹ an tâm

22 Tháng Chín, 2023

Nệm Cao Su Liên Á: Sự Lựa Chọn Đáng Tin Cậy Cho Giấc Ngủ Chất Lượng

19 Tháng Chín, 2023

Top 5+ mẫu lục bình trang trí phòng khách hot nhất 2023

14 Tháng Chín, 2023

Lý do nên mua iPhone 15 tại Đại lý ủy quyền chính hãng Apple – ShopDunk

8 Tháng Chín, 2023

5 cột mốc ảnh hưởng đến giá Token CST cần phải biết trong sự kiện Coinstrat Launchpad

8 Tháng Chín, 2023

10 LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI UPLOAD ỨNG DỤNG LÊN IOS APP STORE

16 Tháng Tám, 2023

Tìm hiểu cách phát âm tiếng Đức chính xác và tự tin

14 Tháng Tám, 2023

Honda CRF300L và CRF300L Rally 2021: Mẫu xe mơ ước đã có mặt tại Việt Nam

9 Tháng Tám, 2023

Tận dụng thải rác: Cách ủ rác nhà bếp thành phân hữu cơ tái chế

7 Tháng Tám, 2023

Ths.Bs Phan Hoàng Hải và hành trình phát triển Trung Tâm Mắt Giả Việt Nam

3 Tháng Tám, 2023
VỀ CHÚNG TÔI

Blog chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm về thủ thuật, công nghệ,... được nhiều bạn quan tâm và theo dõi. Hy vọng bạn có được những kiến thức bổ ích. Hãy để lại những bình luận, nhận xét của bạn để mình có thể cải thiện chất lượng bài viết hơn nữa.
KẾT NỐI TẠI ĐÂY:

Facebook Twitter Instagram Pinterest
BÀI ĐĂNG ĐƯỢC ĐỀ XUẤT

Tổng hợp 10+ mẫu balo laptop siêu bền đẹp hiện nay

Giải Đáp Thắc Mắc “Cần Giờ Có Gì Chơi?”

Rubic Group – Dịch vụ thiết kế profile công ty chuyên nghiệp, cam kết giá tốt

Chuyên mục
  • Blog (61)
  • Blog Đời Sống (65)
  • Công Nghệ (39)
  • Du Ngoạn (33)
  • Giải trí (13)
  • Học Tập (21)
  • Nội – Ngoại thất (4)
  • Phương tiện (30)
  • Tài Sản (17)
  • Tin Tức (7)
© 2023 Thisisliving.com.vn. Designed by This is Living
  • Về chúng tôi
  • Chính sách bảo mật thông tin
  • Liên Hệ

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.